خواص گردو

بین مغزها، گردو تنها مغزی ست که مصرف آن معادل با مصرف ماهی برای دریافت اسیدهای چرب امگا ۳ است !

تقریبا هر ۲-۳ گردوی درسته به اندازه حدود ۲۰۰ گرم گوشت ماهی، امگا ۳ دارد !