خوراکیهای سرشارازکلسیم

۱۱ خوراکی سرشار از کلسیم برای کسانی که لبنیات دوست ندارند:

برگ چغندر
بادام
لوبیا چیتی
کلم
اسفناج
لوبیا سفید
دانه کنجد
سویا
نخود
عدس
پیاز