پیشگیری ازیبوست

چه کار کنیم که به یبوست مبتلا نشویم؟

بین غذاها آب نخوریم
از آب جوشیده استفاده کنیم
خاکشیر وبارهنگ مصرف کنیم
غذا رو شمرده شمرده میل کنیم
از میوه جات بیشتر استفاده کنیم
از مصرف سرخ کرده ها پرهیز کنیم
حتما روزانه پیاده روی داشته باشیم

ماست به همراه غذای اصلی میل نشود
از روغن‌های سالم مثل کره محلی، روغن
دنبه روغن ارده کنجد و روغن زیتون استفاده کنیم.